Töötame koos. Sinu rütmis, Sinu olukorras.

Põhjalik 90-minutiline videokonsultatsioon, kus vaatame rahulikult ja tervikuna läbi Sinu olukorra. See on hea esimene samm — olgu Sul üks selge teema, mida soovid arutada, või soov alustada pikemat koostööd. Sobib viljakuse, esimese trimestri, sünnitusest taastumise või tsükli ebakorrapärasuse teemadel.

Mida me teeme

• Arutame Sinu praegust olukorda ja eesmärke
• Vaatame Su praegust toitumismustrit (soovi korral täida eelnevalt toidupäevik)
• Leiame koos 3–5 konkreetset sammu, millega saad kohe alustada
• Saad kaasa kirjaliku kokkuvõtte koos soovitustega

Kellele sobib

• Sulle, kellel on üks konkreetne küsimus, mis vajab põhjalikku vastust
• Sulle, kes soovib alustada tervikliku ülevaatega enne pikemat koostööd
• Sulle, kes ei vaja tervet paketti, aga soovib professionaalset suunist

Jätkukonsultatsioon Sulle, kellega oleme juba koostööd teinud. Sobib, kui soovid oma plaani üle vaadata, edusamme arutada või kohandada toitumist vastavalt sellele, kuidas Sinu olukord on muutunud.

Kellele sobib

• Sulle, kellel on algkonsultatsioon või pakett juba läbitud
• Sulle, kes soovib regulaarset tuge ilma pikema paketita
• Sulle, kelle olukord on muutunud ja vajab plaani kohandamist

Kolmest konsultatsioonist koosnev pakett naistele ja paaridele, kes valmistuvad raseduseks. Pikem koostöö annab meile aega tegelikuks muutuseks. See ei ole asi, mis juhtub ühe nõustamise jooksul. See ei ole kolm eraldi nõustamist, vaid üks läbimõeldud 90-päevane teekond koos personaalse kava ja jooksva toega.

Mis sisaldub

• Üks 90-minutiline algkonsultatsioon ja kaks 60-minutilist jätkukonsultatsiooni
• Personaalne 90-päevane toitumiskava, mis arvestab Sinu elustiiliga
• Põhjalik ülevaade Su praegusest toitumisest ja konkreetsed muudatusettepanekud
• Toitainete prioriteedid: folaat, raud, B12, oomega-3, koliin, jood
• Email-tugi paketi ajal lühikeste küsimuste jaoks

Embrüoloogi vaatenurk

Sellesse paketti toon kaasa selle, mida näen igapäevaselt viljakuskliinikus: kuidas munaraku ja sperma kvaliteet kujuneb nädalate jooksul enne viljastumist ja mida toitumine selles protsessis tegelikult mõjutab. See ei ole teooria raamatust, vaid igapäevatöö praktiline kogemus.

Üks konsultatsioon iga trimestri kohta. Sinu keha ja vajadused muutuvad raseduse jooksul. Toitumine peaks muutuma koos. Selles paketis vaatame, kuidas sümptomeid (iiveldus, kõrvetised, väsimus) saaks toidu kaudu pehmendada, ja kuidas tagada olulised toitained iga etapi jaoks. Esimene kohtumine on põhjalikum (90 min), järgnevad 60 min.

Iga konsultatsioon keskendub

• 1. trimester: iiveldus, väsimus, folaadi ja B-vitamiinide vajadus
• 2. trimester: rauavajadus, valgu osakaal, kõrvetised
• 3. trimester: koliini ja DHA osatähtsus, sünnituseks valmistumine

Märkus

Toitumisnõustaja ei asenda ämmaemandat ega raviarsti. Töötan paralleelselt Sinu ametliku raseduse jälgimisega, mitte selle asemel.

Esimesed kuud pärast sünnitust on füüsiliselt ja emotsionaalselt rasked. Toitumine on selles ajas sageli viimane mure, aga just siis on keha kõige enam vaja. Kaks konsultatsiooni, üks 2–6 nädala vahel ja teine 2–4 kuu vahel, toetavad taastumist, imetamist ja energiataseme tagasitulekut. Üks 90-minutiline algkonsultatsioon ja üks 60-minutiline jätkukonsultatsioon.

Kellele sobib

• Sulle, kes on hiljuti sünnitanud ja soovib taastumist toetada
• Imetavale emale, kes tahab tagada piisava toitainete saamise
• Sulle, kes tunneb end kurnatuna ja soovib energiataset taastada

Kolmest konsultatsioonist koosnev pakett naistele, kes soovivad mõista oma tsüklit paremini, leevendada PMS-i sümptomeid, töötada PCOS-i või endometrioosiga, või ettevalmistada keha perimenopausile. Toit ei lahenda kõike. Aga see annab kehale ressursid, millega tasakaalu hoida. Üks 90-minutiline algkonsultatsioon ja kaks 60-minutilist jätkukonsultatsiooni.

Kellele sobib

• Sulle, kes soovib mõista oma tsüklit ja PMS-i paremini
• Sulle, kes töötab PCOS-i või endometrioosiga ja otsib toitumistuge
• Sulle, kes valmistub perimenopausiks